>>>Оголошення!<<<
Профілактика професійного вигорання
-
Категорія: Психолог рекомендує
-
Опубліковано: 15 квітня 2020
Добрий день, шановні педагоги! Давайте трохи поговоримо про профілактику професійного вигорання.
Синдром емоційного вигорання (СЕВ) – це стан психічного, фізичного та емоційної знемоги організму викликане професійною діяльністю. Якщо у вас спостерігається втома, стомлення, дратівливість, напади гніву, безсоння, занепокоєння, негативне ставлення до роботи і колегам, неприязнь до виконання професійних обов'язків і дотримуєтеся дистанції з колегами, дітьми, батьками це прояв СЕВ і пора вживати заходів.
Якості, що допомагають уникнути професійного вигорання:
* Постарайтеся налаштувати позитивне мислення – внутрішній "самонастрой" і віра в себе: "Я все зможу!", "Я впораюся!", "У мене все вийде!"
* здорове харчування, заняття спортом, здоровий спосіб життя.
* висока самооцінка і впевненість в собі, своїх здібностях і можливостях.
* досвід успішного подолання професійного стресу (потрібно вирішити свою проблему)
* здатність конструктивно змінюватися в напружених умовах (змінити ставлення до проблеми);
* висока мобільність; відкритість; товариськість.
Саморегуляція – це управління своїм психоемоційним станом, яке досягається шляхом впливу людини на самого себе за допомогою слів, уявних образів, управління м'язовим тонусом і диханням. Сміх, гумор; роздуми про хороше, перегляд позитивних фільмів. і так далі.
Релаксація-це метод, за допомогою якого можна частково або повністю позбавлятися від фізичного або психічного напруження.
Пройти тест на вивчення ступеня професійного "вигорання" можна ТУТ ЗА ПОСИЛАННЯМ
Дивимося відео «Горіти, не вигораючи!»:
Про силу позитивного мислення дивимося тут:
У роботі з емоційним вигоранням можна скористатися вправою "Велосипед", як різновидом колеса життєвого балансу.
Для роботи будуть потрібні:
- аркуші формату А4 і кольорові олівці.
Інструкція:
1. Розгорніть аркуш формату А4 в горизонтальній орієнтації і намалюйте на ньому два кола, розділивши кожну на 8 частин
2. У лівому колесі в кожному сегменті запишіть свої відповіді на питання:"у що ви вкладаєте свій час і сили?». Як гриби збирають в кошик, накидайте і запишіть в сегментах одним-двома словами те, на що йде час вашого життя. Оцініть за шкалою від 1 до 10 наскільки кожна з цих сфер проявлена у Вашому житті (як багато зусиль Ви вкладаєте в неї).Замалюйте її тим кольором, з яким вона асоціюється.
3. Друге колесо розміщують в правій частині листа, а сегменти колеса ілюструють відповіді на питання: "а що приносить мені радість і задоволення?».
4. Дайте відповідь собі на питання:
- Якщо порівняти два цих малюнка, то, що нового (цікавого) ви для себе побачили (відкрили)?
- Наскільки те, чим ви зайняті основну частину вашого часу приносить вам радість і задоволення?
5. Подивіться на колесо ресурсів у правій частині аркуша. Яка зі сфер є для вас найбільш ресурсною? Що потрібно зробити, щоб доповнити ту сферу, яка на даний момент є для вас найбільш ресурсною?
6. Намалюйте для цієї окремо взятої сфери колесо меншого діаметру і розбийте його на 4 частини. Що ви готові привнести в неї вже сьогодні-завтра, щоб "поселити" радість і задоволення в свій трудовий день?
7. Емоції, як відомо, живуть в тілі, і робота з тілом є важливим способом профілактики емоційного вигорання. А що ви можете щодня робити для свого тіла, щоб відновити свої життєві сили? Запишіть ці прості, легкі дії, які підтримають вас у вашому повсякденному житті і трудової діяльності.
ЗРАЗОК:
Шановні педагоги, обов'язково дозуйте робоче навантаження і не переробляйте! Любимо себе і оточуючих, бережемо здоров'я і нерви, намагаємося бути однією згуртованою командою ось як ці хлопці: https://youtu.be/6xHW-sH1cHY і ніяке "вигорання " не загрожує!
З повагою, психолог Федонець Н. А.
Контакти
Комунальний заклад
позашкільної освіти
Ізмаїльської міської ради
Ізмаїльського району
Одеської області
«Палац дітей та юнацтва
ім.Алли Іванової»
68600 Одеська обл., м.Ізмаїл, пр.Незалежності, 20
(04841)2-25-17 (приймальня)
pdu20@ukr.net
Facebook
@palace.izmail
YouTube
Карта доїзду >>>
Наші гуртки >>>
Запис у гуртки >>>
Запис на активності >>>
Зворотний зв'язок >>>
Наша сторінка
Останні коментарі
- 03.03.2024 17:54
-
02.03.2024 13:00
Яка крута ініціатива!)))
-
26.01.2024 08:30
Велике розуміння того, що позашкільна освіта займає ...
-
25.01.2024 20:09
Добре, коли ініціюють рішення важливих проблем.
-
25.01.2024 19:50
Коли йде підбиття підсумків, завжди цікаво ...
Форма входу
Офіційно
Андрій Абрамченко – міський Голова Ізмаїла: «Розуміючи відповідальність за майбутнє підростаючого покоління, ми зобов'язані дати нашим дітям якісне і повноцінне дозвілля, навчити здоровому способу життя, допомогти реалізувати себе у навчанні, спорті, мистецтві, виховувати їх на прикладах високої моральності й патріотизму».
Детальніше >>>
Онлайн
На сайті 173 гостей та відсутні користувачі
Статистика
- Відвідувачі
- 1695
- Статті
- 2973
- Перегляди статей
- 6271671
Детальніше...