Юнацька велосипедна Ліга

Дистанційна робота

Військово-патріотична гра "Джура"

Музей історії ПДЮ Ізмаїла

Музей Дунайської флотилії

Як подолати гнів? (поради психолога)Іноді нам здається, що гніватися це погано. Втім, це не завжди так. Гнів — природна реакція в ситуації, коли ми відчуваємо загрозу. Гнів - це емоційний стан, сила якого змінюється від легкого роздратування до лютої люті. Гнів корисний лише в невеликих дозах, змушуючи нас різко відреагувати на проблему і спробувати вирішити її.

 

 

А якщо ж ми дозволяємо гніву захопити нас повністю, то ситуація вийде з-під контролю.

Декілька порад, які допоможуть побороти спалахи гніву:

*зрозумійте причини свого гніву;

*не робіть передчасних висновків;

*запитайте себе, на чому ґрунтується ваш гнів;

*поговоріть з близьким другом, влаштуйте прогулянку;

*усвідомте свої почуття і потреби;

*сконцентруйтеся на розв'язанні проблеми;

    Дітям допоможе керувати гнівом дихальні вправи (вдих повинен проводитися через ніс, та плавний видих через рот), рахування  від одного до десяти, роблячи вдихи й видихи в такт. Вчасно перенаправити увагу на будь-що, побити боксерську грушу, покричати в подушку, робити фізичні вправи, малювати свої емоції та тощо.

Ігри, які навчать дитину керувати гнівом

1. Гра з кубиком

Це проста гра для кількох гравців, у яку можна грати за допомогою кубика або написати цифри на картках.

Вам буде потрібно:

*гральний кубик або картки с цифрами;
*завдання для кожного номера на кубику (картці).

Перед початком гри придумайте завдання, які повинен виконати гравець, коли йому випаде те чи інше число на кубику (картці).

Наприклад:

1 - Назви одну річ, яка тебе дратує.

2 - Назви одну річ, яку ти можеш зробити, щоб заспокоїтися, коли злишся.

3 - Назви один спосіб контролювати свої емоції в школі.

4 - Назви одну дію, яку ти зробив і шкодуєш про це.

5 - Назви ситуацію, коли тобі важко було контролювати свої емоції.

6 - Назви ситуацію, коли ти злився, але прийняв правильне рішення.

Ви можете придумати і інші завдання для гри.

Як грати:

1. Запропонуйте дітям сісти в коло й кидати по черзі кубик або розкладіть  картки на столі цифрами донизу. Кожен гравець по черзі вибирає одну картку і каже номер своєї картки.

2. Щоб виконати завдання, дитина повинна назвати тільки одну ситуацію.

3. Не можна обговорювати або коментувати  інших дітей.

У цю гру можна грати в класі або  вдома з родиною.

2. Повітряна  кулька  з  гнівом

Ця гра об'єктивує гнів і показує дитині, як його можна виразити. Вона базується на аналогії, що гнів схожий на повітряну кульку. Перш ніж приступити до гри, поясніть дитині такі моменти:

*повітряна кулька – це людина;
*повітря, яким ви надуваєте кульку – це слова і почуття, у тому числі й гнів.

У цю гру можна грати з однією дитиною або декількома дітьми.

Вам знадобиться:

*багато повітряних кульок;
*простір для гри.

Як грати:

1. Дайте кожній дитині повітряну кульку і запропонуйте надути її повітрям (гнівом), але не зав'язувати.

2. Запитайте дітей: «Що буде, якщо ви помістите в кульку ще більше слів і почуття гніву?» Дочекайтеся відповіді дітей, що кулька лопне, перш ніж пояснювати аналогію.

3. Поясніть, що накопичувати емоції в собі небезпечно. Замість цього потрібно навчитися випускати гнів або висловлювати його безпечним способом.

4. Запропонуйте дітям відпустити повітряні кульки і подивитися, як вони зі свистом літають по кімнаті, натикаючись на різні предмети на своєму шляху.

5. Потім знову надуйте повітряні кульки. Цього разу випускайте повітря повільно, злегка розтягуючи отвір.

Ця вправа показує дітям різницю, коли людина стримує свій гнів, виливає його весь відразу або поступово випускає його, використовуючи слова, малювання тощо.

Слухайте спокійну музику,танцюйте,малюйте, робить добрі справи,грайте з тваринами та особливо частіше смійтеся. Сміх допоможе розсіяти самий лютий гнів!

 

Дивимося корисне відео тут:

 

Проходимо курси з управління гніву тут:

                                                                                         

                      Всім Дякую!                                                                         

                                                                        З повагою, психолог Федонець Н.А.

 

 

Додати коментар

Поділитися

Наша сторінка

Останні коментарі

Проект з розвитку велоруху в Ізмаїлі 

Сайт відділу освіти Ізмаїльської міської ради

Сайт Міністерства освіти та науки України

Педагогічна преса

Форма входу

Зареєструйтесь, будь-ласка, і зможете скористатись усіма перевагами сайту та форуму.

Офіційно

Андрій АбрамченкоАндрій Абрамченко – міський Голова Ізмаїла: «Розуміючи відповідальність за майбутнє підростаючого покоління, ми зобов'язані дати нашим дітям якісне і повноцінне дозвілля, навчити здоровому способу життя, допомогти реалізувати себе у навчанні, спорті, мистецтві, виховувати їх на прикладах високої моральності й патріотизму».
Детальніше >>>

Національна дитяча "гаряча лінія"

Національна дитяча «гаряча лінія»

Онлайн

На сайті 420 гостей та відсутні користувачі

Статистика

Відвідувачі
1229
Статті
1914
Перегляди статей
1945232
Scroll to top