Карантин, викликаний пандемією, вніс корективи в наше звичне життя. Адже це не відпочинок і не канікули. Це стресова подія, що призводить до значної зміни життя, а значить, є підґрунтям для розладу адаптації, депресії та тривожних розладів.

Тому найкращою рекомендацію на час карантину є аж ніяк не підвищення особистої ефективності, а розвиток самоспівчуття та дбайливого ставлення до себе та близьких.

Ось кілька стратегій, що допоможуть втілити цю пораду в життя:

1. Зупиняйте потік негативних думок.

2. Варто замислитись, чи використовуєте ви самокритику задля мотивації. Пам`ятайте, що у мотивуванні себе любов  є сильнішою за залякування.

3. Увімкніть режим «енергозбереження».

4. Медитуйте і розвивайте толерантність до реальності, яку все одно неможливо змінити.

5. Проживайте свої емоції.  Якщо виникає відчуття болю, єдиний вихід – це просто прожити це. Дозвольте собі відчувати сум. Якщо ви це зможете, ви почнете почуватися краще набагато швидше.

6. Подумайте над тим, що може вас відволікти (перегляд улюблених фільмів, фото, книжки, спілкування з друзями у соцмережах тощо).

7. Пам’ятайте, що зараз саме час зробити те, чого б вам дуже хотілося, але завжди не вистачало часу (почати читати нову книгу чи повчитися грати на музичному інструменті,  зайнятися спортом тощо).

8. Обов`язково дотримуйтеся звичного розпорядку дня це допоможе зберегти почуття спокою та мети в своєму житті.

9. Здоровий сон, добре харчування, сміх, увага  та турбота до себе це продуктивний спосіб попіклуватися про  ваш психічний стан.

Обов’язково дотримуйтесь рекомендації МОЗ щодо профілактики захворювання на COVID-19.

Повірте, кожен з нас зможе пристосуватися до нових умов та знайти оптимальне рішення саме для себе.

8 правил, яких треба дотримуватися, щоб не захворіти на коронавірус дивимось за посиланням тут:

Бережіть себе та своїх рідних!

                                                                       З повагою, психолог Федонець Н.О.